Consejos para mantener una buena salud bucodental.
Es importante cepillar tus dientes dos veces al día durante 3-4 minutos cada vez, y usar un enjuague bucal después de una de esas veces. Es recomendable cepillar tus dientes después de cada comida para eliminar los residuos de comida, la placa bacteriana y prevenir la caries. Utilizando una pasta dental con flúor, también ayudarás a fortalecer tu esmalte dental.
Es fundamental que utilices hilo dental diariamente. Es posible que no sepas que el espacio entre los dientes abarca un 40% de la superficie dental. Por lo tanto, es crucial que uses hilo dental todos los días para limpiar estos espacios entre tus dientes. Si no lo haces, será como dejar la mitad de tu boca sin limpiar.
Para mantener una buena higiene bucal, es importante elegir el cepillo de dientes adecuado. Es recomendable usar un cepillo eléctrico, ya que limpia mejor que el convencional. Al usar el cepillo eléctrico, es importante prestar atención a la presión que ejerces para evitar problemas en las encías. Además, es necesario cambiar el cabezal del cepillo cada tres meses para prevenir afecciones periodontales.
Si te encuentras en una situación en la que no puedes cepillarte los dientes después de comer fuera de casa o por alguna otra razón, puedes considerar masticar chicle sin azúcar. Esta práctica puede proporcionar una limpieza mecánica para los dientes y las encías, lo que puede ayudar a eliminar hasta el 10% de las bacterias presentes en la boca. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no debe convertirse en una rutina diaria, sino que solo debe ser utilizado en situaciones excepcionales.
Se recomienda cambiar los cepillos de dientes cada tres a cuatro meses, o antes si las cerdas están desgastadas o si ha estado enfermo/a. Es importante enjuagar bien el cepillo de dientes después de cada uso y dejarlo secar al aire libre para evitar la acumulación de bacterias.
Un protector bucal es beneficioso para proteger los dientes y la boca durante los deportes de contacto. Ayuda a prevenir fracturas, cortes y otras lesiones bucales. En resumen, usar un protector bucal es una medida preventiva importante para mantener una buena salud bucal y física.
El cepillado de la lengua es importante para prevenir problemas de higiene oral y mal aliento debido a la acumulación de bacterias, restos de alimentos y células muertas en su superficie. Las bacterias pueden formar una capa gruesa llamada «biofilm» o «sarro lingual», que solo se puede eliminar mediante el cepillado de la lengua.
Reduce el consumo de azúcares y almidones ya que pueden ser perjudiciales para el cuerpo. Estos alimentos también pueden dañar el esmalte dental al permitir que los ácidos de la placa dental actúen sobre él. Si decides consumirlos, es recomendable cepillarse bien los dientes después para minimizar el daño.
Es esencial que visites a tu dentista de manera regular. Es importante acudir al dentista al menos una vez al año para realizarnos una limpieza dental y para monitorear la salud de nuestra boca. Esto nos ayudará a prevenir la aparición de enfermedades dentales y a detectar cualquier problema bucal a tiempo.